Vi är nu inne på årets 3 sista månader och många av oss börjar känna av stressen med allt som är kvar på ens bucket list.
Bli mer vältränad
Gå ned X Kg
Orka springa milen under 60min
Etc etc.
En stress vi kan och bör ta kontroll över, för negativ stress och orimliga målsättningar har en tendens att ta över när vi inte styr över situationer själva. Idag kommer jag ge er lite siffror ni kan förhålla er till och utgå ifrån när ni nu tar fram almanackan och gör resten av årets planering 😉
Det är 90 dagar kvar på 2020, det innebär att vi har ca 270 måltider kvar att äta, (frukost, lunch & middag) 180 mellanmål (1 på fm & 1 på em). Det innebär att har 450 måltider att fylla på våra kroppen med näringsrik och god mat. För vi kommer ju ihåg att nyttigt även kan vara gott, eller hur!
Siffror som kan höja på ögonbrynen, absolut.
Om vi backar ett steg och tänker såhär. Att leva hälsosamt = hantera balansen av träning, näringsriktig kost, arbete, sociala sammankomster (covid-anpassade), tid till relax/återhämtning, stunder för sorg, stunder för firande etc etc. Ingen eller extremt få människor kan klara av att leva ett 100% strikt liv när det kommer till kost och träning (störst andel ångest).
Hur ska vi då göra för att hålla alla dessa bollar i luften?
Håller vi oss till en nivå omkring 80% till det positiva och braiga levnadssättet så kommer vi med större sannolikhet orka motivera oss till förbättring eller åtminstonde +-0 beroende på vilken fas i livet vi befinner oss i.
80% av 450 = 360 måltider som bör vara "Good enough eller bättre"
Vilket ger oss en väldigt generös marginal.
Ha ett positivt mindset, se möjligheterna, testa att se saker från flera perspektiv.
Till alla oss som kämpar vardagspusslet, -planering och kommunikation- är A&O!
Hållbar utveckling kräver uthållighet, motivation, inspiration, anpassningar och tålamod.
Kom ihåg, Progression, not Perfection!
Behöver du hjälp med hur du ska tänka kring kost & hälsa för att må bättre eller prestera bättre?
Trevlig Helg!
