När man tränar hos oss på 162west är vi väldigt måna om att man alltid har regelbundna målsamtal med sin ansvariga coach. Det är en stor del av vår introprocess då vi vill att det ska bli en vana och självklarhet att ha dom.
Alla har vi känt att vi är omotiverade att ta tag i saker ibland. Vi vet inte riktigt varför men det är ofta som det blir allt för lätt att hitta ursäkter för att ta tag i saker. Jag vet att du känner dig träffad när jag säger att du minst 5 gånger helt plötsligt kom på att det är mycket viktigare att ta tvätten än att gå och träna, eller hur? men varför blir det så? Jag skulle tippa på att det handlar matt du inte har tydliga mål med din träning vilket gör att den lätt prioriteras bort.
Att ha ett tydligt mål kommer göra dig mer motiverad att fortsätta framåt, det hjälper dig att utvecklas och du kommer tydligare se dina resultat vilket gör att dom där ursäkterna inte kommer lika ofta längre.
Vad är ett rimligt mål?
Det här gör det också viktigt att tänka igenom vad ens mål faktiskt är. Det handlar inte bara om din träning utan livet i stort. Bara för att vi befinner oss på ett gym och crossfitmiljö betyder inte det att ditt mål måste vara att ta personbästa i marklyft eller göra si och så många pullups. Ett mål kan också vara att du ska kunna spela fotboll med din son, göra cirkuskonster med din dotter eller orka leka björnen sover med ditt barnbarn.
Att sätta ett mål kan ibland kännas knepigt. Det kan upplevas svårt att hitta ett bra mål och många har också svårt att förstå vitsen med det. Det är många gånger som jag hört medlemmar säga ” men jag har inga mål, jag vill bara träna för att må bra” och ja, där är ett mål! Och faktum är också ett väldigt bra mål men frågan är varför, varför vill du må bra?
vad är att må bra för just dig och vad är det då som gör att du inte är där just nu?
Det är så lätt att slänga ur sig utryck som ”jag vill må bra”, ”jag vill känna mig stark” eller ”vara nöjd över mig själv när jag kollar i spegeln” Och det är här dom riktiga målen kommer in och vägen för att nå dom. Vi kommer under våra målsamtal gå djupare än att målet är jag vill må bra. Vi behöver ta reda på frågor som:
Vad behöver du göra för att må bra? Hur känns det att vara stark? hur känns det när du ser dig i spegeln nu? Och ut ifrån det kommer vi kunna sätta rimliga och konkreta mål.
Så ja, att sätta ett PB (personbästa) är fantastiskt och ett kvitto på att din träning går framåt men det är inte det som är det viktiga i det här. Utan känslan du får ut av det. Hur mår du i den stunden? Vad säger du till dig själv?
Vi ska hela tiden känna att vi utvecklas i en rimlig takt och helt enkelt leva vårt liv till fullo. Du behöver ta kommandot över ditt liv och genom att ha regelbundna målsamtal kommer vi som coacher kunna vägleda dig så att du både når dina mål men också lista ut vad dina faktiska mål är!
Har du inte haft ett målsamtal än eller va det länge sen du hade ett? Hör av dig till mig på min mail ebba@crossfit162west.se eller fånga mig i gymmet! 🙂
Är du inte medlem hos oss än? Det gör ingeting, boka in en kostnadsfri konsultation hos oss så ser vi till att hitta just dina mål!
Ha det fint /Ebba
