Idag tänkte jag tipsa om en lätt frukost som du kan röra ihop kvällen innan och sen bara plocka med dej på morgonen om du hör till den kategorien av människor som har svårt att få till frukosten. Vissa människor vaknar hungriga och måste ha frukost på engång, detta underlättar något enormt för att få i sig frukost.
Sen finns vi som vaknar och tycker det bara känns otroligt jobbigt att tugga på morgonen. Jag har aldrig uppskattat frukost och alltid haft svårt att ta mej tid att äta det sådär direkt känner absolut ingen hunger och måste ge mej själv en timme eller två för att vakna till.
Men jag vet att min kropp mår otroligt mycket bättre om jag faktiskt får i mej en ordentlig frukost.
Här är mitt tips på en god och näringsrik frukost som du kan förbereda kvällen innan för att sedan packa med till första fikapausen eller när du hunnit jobba upp lite aptit.
Jag brukar komplettera med ett 1ägg, som jag också har ett gäng förkokta i kylen så de bara är att stoppa ner i frukostpåsen.
Overnights oats 2port.
2dl havregryn
0.5msk chiafrön
1nypa salt
3dl Mellanmjölk (Kan bytas mot valfri nötmjölk, jag föredrar själv att använda osötad mandelmjölk)
Valfri smaksättning ex Kanel, kardemumma eller vaniljpulver. Min egen favorit är kardemumma och blåbär så jag brukar köra ner de på engång.
Tillagning: Lägg havregryn, chiafrön, salt och smaksättning i portionsskålar. Häll över mjölken och rör om. Täck över och låt stå i kylen övernatten. Servera gröten med bär, frukt eller nötter
Smaklig frukost!
Vill du ha hjälp med dina rutiner och få hjälp att planera din kost
Kontakta någon av våra nutritionscoacher.
https://crossfit162west.com/nutrition/
