Kanske det tråkigaste svaret att få när man vill få ett rakt svar på en träningsrelaterad fråga?
Vilken är den bästa övningen?
Hur ofta ska jag träna?
Hur mycket ska jag ta i marklyft?
Varför har jag ont här?
Det beror på.
Inte svaret man vill ha direkt men tyvärr den bistra sanningen.
Den bästa övningen beror helt på vem som ska göra övningen och vad personen i fråga har för mål och deras nuläge.
Hur ofta ska jag träna beror helt på vad personen i fråga har för mål med sin träning och när de vill nå dit men och deras nuläge.
Hur mycket ska jag ta i marklyft beror på. Hur ofta marklyfter du? Hur ofta har du marklyft tidigare? Vad har du för mål? Jämför du med dig själv, medelvärdet av befolkningen eller med världsrekordet?
Varför du har ont i tex. höften kan bero på en ofantlig mängd olika anledningar..
Med det sagt finns det självklart favoritövningar för varje coach men om det är den bästa övningen avgör målet med övningen. Varför ska du köra just den övningen? För den klienten närmre sitt mål eller är det en "cool övning" som coachen själv älskar att köra?
Det finns självklart riktlinjer som man kan följa när det kommer till hur ofta man ska träna för att hålla sig frisk. Men om jag vill bli bäst i världen på min idrott kanske inte de riktlinjerna stämmer överens med mitt mål? Här kommer också en fråga om kvalitet kontra kvantitet in i bilden (men det kommer vi djupdyka på i ett senare inlägg.)
Efter år av erfarenhet kan man självklart börja känna igen smärtsymtom och tro sig veta vad det är men bara för att 100 personer blir bra av exakt samma behandling betyder inte det att person nummer 101 kommer svara på samma sätt.
Det jag försöker säga är att man måste lära sig är att det finns ingen mall som har svaren på de här frågorna.
Att säga att man har den bästa övningen, att alla ska träna X antal gånger i veckan, att alla ska ta X antal kilo i marklyft eller att alla som har ont i höften bara behöver köra den här super-stretchen oavsett person, mål och nuläge är att ljuga för sig själv och sina kunder. Det finns ingen “quickfix” eller hemlighet utan det tråkiga svaret är tyvärr,
Det beror på.
På Crossfit 162 West och Physio Center arbetar vi med individanpassad träning och rehabilitering för att våra kunder ska nå sina mål på bästa möjliga sätt.
Vill du boka en behandling eller ha hjälp med ett individanpassat upplägg?
Boka din behandling på Physio Center här
För individanpassat upplägg, maila: Josef@crossfit162west.se
