Se vad som händer i vår community

Det finns något som kanske råder bot på trötta tonåringar…

Mellanmål, detta lilla enkla mål är helt klart underskattat! Nu när det är Corona och ungdomarna kanske är hemma själva kan det vara bra att preppa lite olika mellanmål tillsammans alternativt prata om att det är toppen, framför allt om de ska iväg och träna på eftermiddagen.

Mellanmål är bra vid så många tillfällen vare sig det är stort eller litet. Före eller efter träning eller helt enkelt som en passage fram till lunch eller middag för att orka hela vägen fram. Med rätt innehåll hålls blodsockernivåerna i schack vilket gör att vi känner oss piggare och i längden orkar mer, det i sig kan ju göra att vi orkar ge det där lilla extra på träningen eller orkar med en läxa till. Så här kommer kort och gott tips på några energigivande mellanmål som är lätta att göra och som kan locka nästan vilken tonåring som helst till att sätta fart i köket när de kommer hem!

Pepp på glas för en person!
1 näve babyspenat eller bladspenat (färsk), 1 banan, 1 apelsin, 1cm ingefära kör i mixer tills den är slät.

Visa källbilden

Chokladmilkshake/glass

2 rejäla nävar frysta jordgubbar (ca 150-200g)
4 färska dadlar 
2,5 dl Oatley iKaffe, mindre om du vill ha den fastare som glass
1 msk turkisk yoghurt funkar med växtbaserade alternativ också
1,5 msk kakao
Mixa! Om du inte har en mixer med väldigt stark motor så kan det vara svårt med stora frysta jordgubbar. Använd små jordgubbar eller låt de tina i någon halvtimma före du mixar. 

Bättre chokladbollar

6 färska dadlar, urkärnade
2 dl havregryn 
4 msk kokosolja
1,5 msk kakao,0,5 tsk vaniljpulver (inte vaniljsocker), 1 nypa salt
lite blandade hackade nötter att rulla bollarna i

Mixa ingredienserna till en rullbar smet, smaka av med saltet, det gör bollarna riktigt goda. Det kan vara trögt att mixa med stavmixer (så en matberedare är att föredra) men ge inte upp det blir en smet jag lovar! Rulla till bollar som du rullar i riven kokos och förvara i kyl eller frys.

Vill ni ha fler tips på goda, energigivande mellanmål till era barn eller tonårngar eller kanske till er själva så finns vi i nutritionsteamet här för er.

Ha en fantastisk söndag!

Jessica och nutritionsteamet

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
To learn more about how we use cookies, view our cookie policy