I helgen var jag på plats för att coacha vuxenklasser på 162 West både lördag och söndag. Texten som följer är mitt försök att skildra något jag aldrig varit med om förut – CrossFit parallellt utförd över åldersgränserna!
Samtidigt som vuxna människor i åldrarna 25-65 (uppskattningsvis) kommer in för att träna i klass, kommer det också barn och ungdomar in för att träna. Dörrklockan går varm när in kommer en förälder för att ta med sitt barn på “mini-kids” eller bara “kids CrossFit”. I sofforna sitter någon förälder och väntar med sitt barn; strax är det terminsstart och en del både föräldrar och barn är här för första gången under dessa omständigheter.
Klockan går och schemat rullar igång. 3x vuxenklasser på en lördag och en vuxenklass på en söndag. Samtidigt pågår det 3-5 barn- och ungdomsklasser per respektive helgdag och personalen har dubbel bemanning på barnen nu i början. Det… kräver en hel del koncentration och närvaro, så personalen byts till och med ut så ingen tröttar ut sig själv och coachar fler än 2-3 pass i rad. Bra, säger jag!
Barnen och ungdomarna delas in i olika åldersgrupper och tränar jämte kamrater som är mer på sin egen mognadsnivå, både individuellt men också gruppsykologiskt hur vi fungerar tillsammans med andra.
Ålderskategorierna är:
- 4-5 år
- 6-7 år
- 8-10 år
- 11-12 år
- 13 år och uppåt
Jag tycker mig se en ganska jämn fördelning av pojkar & flickor, även fast vissa grupper har majoritet åt olika håll. Det märks också att våra av våra kids-coacher har barn själva och/eller kommer från skolans värld. Det ÄR annorlunda att jobba med barn kontra att jobba med vuxna i en gruppträningsmiljö. Själva hantverket coaching handlar just om att anpassa ledarskapet efter situationen, och se var behov uppstår i respektive grupp.
Mina höjdpunkter i helgen? Jag säger två saker:
- Den bredd på människor som passerade innanför väggarna på gymmet – föräldrar, barn, vuxna som kör gruppträning, coacher, motiverade föräldrar som passar på att träna själva antingen innan barnens pass eller under – så många olika grupper människor jag aldrig sett samsas på samma gym tidigare.
- Söndagens Team WOD / lag-workout. Här samlades 18 vuxna för att gå med på ett slags organiserat kaos. 6×5 minuter långa intervaller med klassiska strongman-övningar, med endast 1 minut vila mellan. Simpla saker – lyfta, bära. Tungt och långt. Högljutt. Bon Jovi på stereon. Många high fives och människor som desperat tittar på klockan och förmodligen hoppas att det ska ta slut, men ändå älskar det de håller på med. Helt frivilligt. På en söndag morgon. WOW. Just WOW!
Fler bilder och filmer från barnträningarna kommer. Vi håller på med lite roligt GDPR-insamlande och liknande först. Tills dess kan ni njuta av 21 sekunder film där ni till och med kan höra lite sångröst i bakgrunden till Bon Jovis kioskvältare till rockklassiker Livin on a prayer.
Väl mött och hoppas vi syns en helg snart igen!
/Coach Henrik signing off.
