Om du ofta upplever smärta, stelhet eller kramp i dina vader efter din löpning kan det bero på att du inte stretchar eller tar hand om dem ordentligt. Idag tipsar jag om tre hjälpmedel för att bli av med dina stela löparvader!
1: Foamrolling. Foamrolling fungerar som massage och är perfekt för att avlasta vadmuskulaturen!
2: Stretch. En enkel vadstretch som går att utföra när och varsomhelst! Håll stretchen 2-3 minuter/dagen.
3: Dry needling. Ett perfekt verktyg för dig som vill gå djupare in i muskeln och behandla den med hjälp av nålar. Vi på Physio Center jobbar mycket med Dry needling där vi fått mycket effektiva resultat av just stela vader!
Vill du ha ytterligare hjälp med dina muskel- eller ledsmärtor? Boka en behandling hos oss på Physio Center här.
