Häromdagen satt jag och fikade med en av mina anställda. Vi pratade om att hantera stress och jag berättade om en av mina viktigaste strategier för att förhindra sk ”overwhelm”.
Jag fokuserar på det jag kan kontrollera…
I en del yrken sker mängder av oförutsägbara saker varje dag. Några som verkligen inte har en aning om vilken slags utmaningar de ska utsättas för är brandmän, poliser, militärer…de lär sig över tid att inte stressa över saker som de inte känner till, bättre då att ta kontroll över det man känner till. Vad innebär det för dig och mig i vardagen? Vad kan vi lära av sådana människor?
Jo, istället för att spekulera och fundera över vad som kan hända eller inte kan hända så kan du börja med att ta kontroll över det viktigaste, några få men ack så viktiga områden
Dina dagliga handlingar
Varje dag ställs du inför ett oändligt antal valmöjligheter kring vad du kan göra av din dag. Du kan gå upp tidigt eller snooza. Du kan gå till jobbet eller du kan sjukanmäla dig. Du kan göra dina hemläxor eller du kan titta på Netflix. Du ka följa lagen eller du kan bryta mot den. Du kan vara lat eller du kan vara aktiv och ambitiös, men valen är alltid dina att göra. Vi får välja vad vi ska göra, dag in och dag ut, så frågan är vilket val du tänker göra idag och i resten av ditt liv.
Hur du kommunicerar med andra
När du pratar med dina kollegor, din partner, dina vänner och din familj, vilket språk och vilka ord använder du då? Svär du i tid och otid eller väljer du att vara artig och välartikulerad? Pratar du i negativa eller positiva termer? Tänker du innan du uttalar dig eller spottar du ur dig saker? Hur kommunicerar du via sociala medier? ”Trollar” du andra eller delar du med dig av uppmuntran? Är du delaktig i nätverk där man uppmuntrar och hittar lösningar eller är du delaktig i sammanhang där man gnäller och sprider missnöje?
Vi väljer hur vi kommunicerar och med vilka och när vi gör ett medvetet val att tänka innan vi talar så blir våra interaktioner ofta mer trevliga och genuina.
Vad du konsumerar
Vaknar du varje morgon och äter frukost? Dricker du tillräckligt med vatten? Ser du till att äta färgrika grönsaker och frukter vid varje måltid? Äter du fettsnålt protein och hälsosamma fetter? Dricker du alkohol? Röker du? Tar du droger? Hoppar du över måltider?
Om du skulle skriva ned allt du stoppat i din kropp de senaste 30 dagarna, skulle du då skämmas eller skulle du känna dig stolt? Ingen kommer att tvinga dig att äta skräpmat och godis. Ibland inser vi inte ens att vi äter skräp för vår hjärna tillåts ”gå på autopilot”. Genom att medvetet tänka på varje måltid så skapar du medvetenhet kring dina dagliga vanor, och då tenderar vi att göra bättre val.
Mängden fysisk aktivitet som du gör
Hur underhåller du din kropp? Tränar du? Tar du promenader? Dansar du? Gillar du att simma? Vad gör du för att ta hand om dina fysiska behov?
Människokroppen är designad för att springa, hoppa, putta och dra. Den är gjort för att lyfta, böja på knäna, tippa i höften och för att göra utfall. Om vi inte är fysiskt aktiva kan vi hamna i depression, vi kan förlora vår förmåga att röra oss bra, vi kan förlora vår balans och vår mentala förmåga reduceras. Genom ett liv med inaktivitet kan vi bli farligt överviktiga, skröpliga och möjligtvis rörelsehindrade.
Jag brukar tänka på kroppen som ett fordon, genom att underhålla den med omvårdnad och bra bränsle så kan du få den att ta dig vart du vill.
Att fokusera på det jag kan kontrollera har hjälpt mig enormt när det gäller att hantera alla oförutsedda händelser som sker i livet. Det ger mig ett ramverk, ett stöd, när det gäller att göra bättre val, minska stress och behålla bättre fokus. Jag kan inte direkt påstå att jag alltid lyckas…men i stor grad hjälper dig mig att bli mindre reaktiv och mer proaktiv.
Ingen kan tvinga dig att göra någonting, men du har möjligheten att välja. Om du känner dig uppmanad att förändra något så KAN du det. När du väljer att fokusera på det du kan kontrollera så kommer du att känna dig stärkt för i slutändan så är det DINA val!
Du behöver inte klara allt själv, faktum är att de flesta som lyckas gör det genom att ta hjälp. I min roll som företagare har jag en mentor. I min träning har jag en coach. De flesta som lyckas gör det genom att ta rätt hjälp.
Låt oss hjälpa dig, boka ditt kostnadsfria samtal med oss redan idag!
