Det finns många myter vad gäller träning och graviditet, idag ska vi prata om några av dem!
”Träning kan leda till tidig förlossning” – Stämmer inte! Enligt en dansk studie verkar träning kunna minska risken för för tidig förlossning.
”Man kan skada sig och barnet” – Träning bidrar till största delen bara med positiva effekter för mamman! Bättre sömn, minskad stress, starkare, mindre muskel- och ledsmärtor och mycket mer. Däremot ska man vara försiktig med kontaktsporter/extremsporter för att undvika slag mot magen eller risk för att ramla.
”Styrketräning är dåligt för en gravid kropp” – Tvärt om! Styrketräning gör dig starkare inför förlossningen ger dig ”må bra hormoner” och motverkar smärtor i ländrygg och bäcken (även efter förlossning)! Självklart ska träningen utföras korrekt och ske med måttlig belastning och mängd.
”Om du inte tränade innan du blev gravid ska du inte börja precis nu” – Du kan börja träna när du vill. Det viktiga är att du anpassar träningen till ditt nuläge. Du kan vara helt otränad innan du börjar – det viktiga är att du kommer igång. Inaktivitet kan bidra till högt blodtryck, övervikt och gravid-diabetes!
Hoppas att ni mer kunskap och träningsmotivation av detta mail! Fortsätt träna det du tycker är kul, och har du inte börjat än så kom ihåg att det aldrig är för sent!
Vill du komma igång med träningen under graviditet eller efter förlossning? Boka ditt No Sweat Intro här!
