Jag vet att det finns många vuxna som har problem att få i sig något på morgonon. Även barn kan ha svårt att äta frukost innan de vaknat ordentligt och kroppen kommit igång. Dock behöver ju kroppen sin näring på morgonen precis som bilen behöver sin bensin, innan man kan köra iväg. Vi behöver ju näringen både för att orka men också för att kunna fokusera och prestera det vi vill. Det här vet ju alla redan men ändå är det ett problem i många hem.
Så hur kan man få ett barn att äta något alls eller bättre på morgonen?
Beroende på hur just er situation ser ut hemma, så är det viktigt att skapa lust kring maten. Mat behöver vara förknippat med något som är gott, trevligt, roligt, spännande eller förbjudet…
…förbjudet, det här med socker vet ju alla att det inte är det bästa att tanka kroppen med men om jag serverar glass till frukost, den innhåller väl socker? …spännande, frukost på picknickfilt i vardagsrummet, vad säger ni då? Som vanligt är jag lite okonventionell men för mig är det viktigare att barnen får i sig näring än att tänka på hur.
Nu låter det ju som att jag proppar de fulla med socker men så är inte fallet. Glassen är gjord av kvarg/ naturell yoghurt (sötad med banan eller jordgubbar) ja en helt vanlig, fast osockrad, smoothie som jag kör ner i glassformar från Ikea. In i frysen och sen finns det glass till både frukost och mellis, smart va!
https://www.arla.se/recept/smoothie/utan-socker/
Förut åt min son inte frukost alls. När jag började med glassen åt han den och nu några år senare med 6 träningspass i veckan plus match äter han glass, omelett eller mackor. Min andre son har alltid ätit frukost men han gillar inte kall mat, så vad har då han ätit? Jo han har ätit pasta med köttbullar, stekt bacon och ägg eller resterna från gårdagens middag. Med det sagt, får barnen inte i sig någon frukost finns inga rätt eller fel. Det är en vana som kan tränas precis som ni har valt att era barn ska träna Crossfit. Och du, det är med mat precis som med träning, det är när det är roligt och positivt som man lyckas:)
Har ni idétorka och behöver tips så finns vi i nutritionsteamet här för er.
