Se vad som händer i vår community

Hemmakontorets spår i axlarna

Hemmakontor är nu inte längre det nya vanliga, utan det är bara en daglig rutin för väldigt många. Det finns fördelar och nackdelar med hemmakontor, tex ger det för många en ökad frihet och möjlighet att bestämma över eget schema. Dock kan det för många vara ensamt och omotiverande, och den sätter sätter sina spår i kroppen. Det är en kombination av en sämre arbetsställning, stress och oro som gör att de höga axlarna aldrig sänks ordentligt och smärta i bröstrygg, nacke och spänningshuvudvärk är numera en regel snarare än ett undantag för kontorsarbetare.

Hemmakontor är dagens standard, och även när omständigheterna blir bättre, kommer troligen många fortsätta ha hemmakontor. Så vad kan du göra för minska, eller kanske till och med bli av med smärtorna? 

  1. Ergonomi – Hur sitter du hemma när du jobbar? Se till att ha en stol som är bekväm att sitta i och som ger bra stöd. Höj din dator så att skärmen är i ögonhöjd. Det blir tröttsamt för nacken om du konstant sitter och tittar ned. Och sitt inte stilla för långa sträckor, rör på dig en gång varje timme under arbetsdagen.
  2. Aktivitet – Det kan för vissa vara träning, men för vissa handlar det om att öka din vardagsmotion. Det kan du simpelt göra vid att promenera på lunchrasten tex. Och som nämnt ovan, rör på dig en gång varje timme. Det kana vara så simpelt som att gå på toaletten eller gå till köket för att hämta kaffe. Men vid att varje timme göra någon form för aktivitet vill det hjälpa att öka din vardagsmotion, vilket i sin tur reducerar stress och ökar blodflödet i kroppen.
  3. Stretch – Många stretchar är simpla och kan lätt utföras framför datorn. Det är ett effektivt vis att lätta på spänningar och brukar oftast kännas väldigt skönt efter.
  4. Behandling – Vissa smärtor kan sitta djupt, och ibland behöver du att någon annan hjälper dig. Smärtor i nacke och bröstrygg behandlas effektivt med manuell behandling som tex naprapati, med tekniker som massage och triggerpunkter, stretch och ledjusteringar. När var senaste du lät någon annan ta hand om dig?

Har du en smärta som inte vill ge sig? Maila mig på sandra@physiocenter.se så kan vi hitta en plan för att göra dig smärtfri!

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
To learn more about how we use cookies, view our cookie policy