Har du hört talas om ”information-aktion-felslutet”?
Det är tanken om att om man bara ger människor rätt FAKTA, så kommer de att ändra sina attityder och sina beteenden. Det är ju en fin teori, men den funkar inte i verkligheten, rena fakta är helt enkelt inte tillräckligt för att ändra folks beteenden och attityder. OM det vore så skulle fler helt enkelt skippa rökning eftersom det är dödligt. Fler skulle äta mer grönsaker eftersom det är nyttigt. Fler skulle träna oftare och smartare eftersom det är livsviktigt…
Så, vad gör du om du har goda INTENTIONER, men du kämpar med att ta konsekvent aktion mot dina mål? Eller, för att formulera det på ett annat vis, vad är det som FAKTISKT ger beständig ändring i beteende?
Forskningen kring vanor föreslår 3 saker
• Epihanies/uppenbarelser
• Förändringar i omgivninger
• Små förändringar i redan existerande vanor
Uppenbarelser är plötsliga uppvaknanden, du får en slags aha-moment! De är tyvärr omöjliga att medvetet framkalla, såvida du inte besitter magiska krafter, och går därför inte att försöka bygga beteende förändringar kring
Förändringar i omgivningen är något lättare att manipulera till din fördel, dock KAN det vara svårt att övertala alla dina vänner, eller hela din familj, att helt plötsligt börja gå regelbundet till gymet på samma tid och plats som du. Visst skulle det verkligen underlätta och ge dig en stöttande omgivning, men det kan vara svårt att få till
Då återstår dina dagliga vanor. De är små handlingar som sammantaget åstadkommer stora resultat, om de upprepas över tid. Ju oftare du utför dem, desto bättre kommer du att må. Detta skapar också en sk ”feedback loop” som, över tid, hjälper dig att programmera in nya vanor. Viktigast av allt, små handlingar är något som du kan lägga till redan idag för att hjälpa dig att forma de dagliga vanor du vill ha
• Som att skära upp lite grönsaker
• Som att förbereda måltider i förväg
• Som att ta en promenad efter middagen
• Som att ta tre djupa andetag för att lugna ner dig när du känner dig orolig/stressad
Det är därför ACTION slår INFORMATION, varenda gång.
Ju mer du krymper ner dessa actionpunkter till något hanterbart, desto lättare blir det att starta ( och att hålla igång) med de goda vanor som du försöker forma. Det är såhär vi coachar och följer upp alla som börjar hos oss och går igenom vår 90-dagars introprocess. Små tillägg i din nya vardag
-X antal tillfällen med personlig träning
-X antal målsamta/uppföljningar med din coach kring sömnvanor, kostvanor eller stresshantering
-X antal hemläxepass att göra
-X antal gruppträningstillfällen ( om gruppträning lockar dig)
Optimera för bästa möjliga START så kommer resultatet att ta hand om sig självt. Boka ditt samtal med oss redan idag!
//Per
