Har du länge gått runt med en diffus knäsmärta som inte verkar vilja ge med sig? Den kan uppkomma när du löptränar, spelar padel, cyklar eller gör knäböj. Du börjar bli riktigt trött och irriterad på den molande smärtan som ibland hugger till, och du vet inte riktigt vad du ska göra åt det… Det är tråkigt för dessa träningsaktiviteter som du tycker är så roliga blir lidande på grund av ditt smärtsamma knä. Detta gör att du känner dig sliten i kroppen och inte alls lika “fit” som du skulle vilja vara! Du tänker kanske att “det går över”, men nästa gång du är på padelbanan, cykeln, gymmet eller i löpspåret igen så ger den sig tillkänna och du verkar inte bli av med den!
Och varför har det här hänt just dig… Jag förstår att det måste kännas orättvist. Men smärtor behöver inte alltid fortgå. Du kan själv sätta stopp för dem! Det kan bero på en svaghet i musklerna runtomkring knät, en instabilitet eller en överansträngning. Detta går att ordna med professionell hjälp.
Nu när du bestämt dig för att ta tag i problemet, vart ska du börja? Det bästa sättet att ta tag i sin smärtproblematik på är att uppsöka någon som är kunnig inom området (i detta fallet knäsmärta som uppstår vid fysisk aktivitet). Där får du en helhetsbild på vad problemet är, hur det uppkommit och vad du ska göra åt det. På Physio Center jobbar vi aktivt med träning kombinerat med manuell behandling för bästa resultat!
Med rätt träning blir du inte bara smärtfri, du FÖREBYGGER även att dina smärtproblem kommer tillbaka! Och du kommer kunna prestera ännu bättre i din idrott!
Rehab behöver varken vara tråkigt eller komplicerat. Det kan vara som precis vilken styrketräning som helst!
Linda bråkar med smärtsamma knän, och igår fick hon en rehab-övning som ser ut såhär:
Enbent jägarvila på pilatesboll
Detta kommer hjälpa henne att få starkare och mer uthålliga lårmuskler samt bättre stabilitet i knäna.
Är du redo att ta tag i dina knäsmärtor så att du kan göra det du tycker är allra roligast? Boka en behandling hos någon av våra terapeuter på Physio Center. Klicka på länken här för att komma till vår bokningssida.
