Att bli mamma är något av det mest omvälvande som kan hända i livet. Plötsligt hamnar allt fokus på den lilla människan som just kommit till världen – och det är lätt att glömma bort sig själv. Sömnbrist, amning, logistiken i vardagen och ständig omvårdnad gör att den egna träningen ofta hamnar längst ner på listan. Men det är också just därför träningen blir extra viktig.
Efter en graviditet har kroppen gått igenom enorma förändringar. Muskler och leder har anpassat sig under månader av belastning och hormonpåverkan, och många kvinnor upplever nedsatt styrka, sämre kontroll i bål och bäckenbotten, samt en allmän känsla av ”jag känner inte riktigt min kropp längre”. Det är ett perfekt tillfälle att börja bygga en stark grund – och samtidigt få en stund helt för sig själv, komma hemifrån och träffa andra mammor som är i samma situation.
Mamma-CrossFit handlar om just detta: att ta tillbaka kroppen, styrkan och självkänslan på ett tryggt, roligt och socialt sätt. Här får du både fylla på energi och dela erfarenheter med andra mammor som förstår hur vardagen ser ut.
Trygg, funktionell och varierad träning för nyblivna mammor
Vår Mamma-CrossFit coachas av erfarna tränare och passen är noggrant utformade för att stärka hela kroppen – inifrån och ut. Fokus ligger på funktionella rörelser som bygger stabilitet, rörlighet och styrka i vardagen, men även på att successivt återuppbygga muskler och system som påverkats av graviditet och förlossning.
Passens upplägg är varierade och roliga – du får både styrketräning, kondition och rörlighet i en härlig mix. Även om intensiteten ofta är hög, är träningen alltid anpassad för kroppar som nyligen gått igenom en graviditet. Målet är att du ska känna dig stark, glad och full av ny kraft när du går därifrån.
Sandra berättar om sina utmaningar och vad hon uppnått när hon tränade Mamma-CrossFit.
Boka in ditt första möte med oss idag så pratar vi om hur vi kan hjälpa dig att komma igång med träningen efter graviditeten.
/Coach Cornelia
CrossFit 162 West