Har du skadat eller sårat någon? Ja då kan skuld och dåligt samvete vara befogat. Men INTE när det gäller intag av mat eller snacks, skuld och skam är inte ingredienser och inget som har på tallriken att göra? Ändå är det tyvärr vanligt. En anledning kanske kan vara för att vi ofta kategoriserar, eller stämplar livsmedel som bra och dåliga, rätt eller fel och skuldbelägger enskilda livsmedel? Det i sin tur kan göra att livsmedlen blir väldigt laddade och det är lätt att börja värdera sig själv utifrån det man äter.
Äter man ”bra” livsmedel= man är en bra,duktig person.
Äter man något ”dåligt” eller ”fel”= man känner sig som en dålig person som gör något fel…
Det här med att sätta etiketter och kategorisera livsmedel som styr vad man ”får” äta och ”inte får” riskerar lätt ett svartvitt tänk där skuld lätt uppkommer om man inte följer ens egna uppsatta regler.
Visst är det bra att ta vara medveten om vilka livsmedel som är mer och mindre näringsrika, vad vi bör äta mer och mindre av. Önskar bara att det kunde stanna där, men det kan vara svårt, jag vet. Många gånger skapar nog tyvärr den här stressen över att äta så ”perfekt” som möjligt snarare ohälsa än hälsa.
Mina tankar.
En vanlig fråga jag får nu handlar om viktnedgång och vilken diet som är bäst… Lägg ingen värdering i exakt mängd eller typ av mat på bilden ovan. Det är ju individuellt, vad jag vill att du tar med dig här är att det INTE handlar om att svälta sig. Tror tvärtom, att många skulle gynnas av att äta mer ”riktig” mat, planera in regelbundna måltider osv. för att bl.a undvika småätande och sötsug som många uppger sig ha problem med.
Vill också påminna om:
JA,det går att inkludera kolhydrater och gå ner i vikt.
JA,det går att äta under veckans alla dagar och gå ner i vikt.
JA, det går att äta efter kl. 18 och gå ner i vikt.
NEJ, specifika livsmedel måste inte förbjudas.
Jag vet att det inte alltid är så lätt som jag får det att låta, och har du kört fast själv så kan det vara värt att ta hjälp av någon för individuell rådgivning. Viktuppgång har skett under en längre period och det är väl då inte rimligt att det ska gå på två veckor att gå ner den vikten?
Om du trivs med en särskild diet kan du givetvis fortsätta med den👍 MEN, är du trött på att ständigt behöva ”börja om”, undvik då dessa extrema dieter som inte är hållbara i längden. En bra diet enligt mig är en som är anpassad efter DIG, dina behov, dina förutsättningar, dina mål och som du trivs med i längden.
Söndagstankar, önskar dig en fin kväll
