I dagens blogginlägg tänkte jag prata lite om hur vi pratar med oss själva i träningssammanhang.
I många fall så är det här något man inte är medveten om själv men ofta är man väldigt hård mot sig själv.
Direkt efter ett pass där man har gett allt man har så hör man ändå folk säga saker som “jag hann inte så långt som jag ville, jag tog inte så tungt som jag ville, etc.” Alla ställer krav på sig själva och har mål vilket är fantastiskt. Men man måste fråga sig om man har gjort sitt bästa istället, om svaret är ja så ska man ju vara nöjd? Istället för att se till det negativa i sin prestation så ska man ju se till sina brightspots och peppa sig själv både under och efter träning.
Det finns mycket forskning på området som visar dom positiva effekterna av att prata positivt med sig själv och hur det förbättrar ens prestation. till exempel gjordes det år 2014 en studie på 24 cyklister där de utsattes för en konstant belastning på 80% av deras max. Hälften av gruppen skulle aktivt prata positivt med sig själva och dom hade nästan 20% ökad prestation och minskad upplevd utmattning under testet.
Detsamma har bevisats under rehabilitering av patienter. Där patienter med positiv inställning och som uppmuntrar sig själva oftast får en bättre utvecklingskurva och kan återgå till sin sport eller hobby snabbare!
Så tänk på det kära läsare, var snäll mot dig själv. Sätt upp mål och kämpa för att nå dom, ge dig själv beröm och motivera dig själv såväl innan, under och efter pass. Sen handlar det inte bara om prestation utan din insats är minst lika viktigt.
Vill du ha hjälp med rehabilitering av skada eller att sätta mål eller få hjälp att nå dom klicka på länken här!
eller maila oss på,
info@physiocenter.se
