Vad är skillnaden på en människa som tränar aktivt och en person som inte tränar aktivt? Ofta är det förmågan att prioritera och planera. Med andra ord, att skapa sig en strategi för att få träningen gjord är just en pusselbit du kan behöva.
Jag ser det tydligt i mina möten med klienter; många behöver gå genom samma resa och initialt finns det ett stort motstånd till själva träning och att prioritera sig själv. Fram till träningen blir en naturlig punkt i vardagen kommer det ta emot du kan rationalisera fram problem, mer än vara strategisk och planera för möjligheter för att träna.
Vad säger det om dina prioriteringar om du gång på gång säger:
- Jag kommer inte från kontoret förrän 17:00 så jag kan bara träna vid 18:00 och framåt
- Jag är ofta så trött efter jobbet så jag orkar inte träna
- Jag är ofta så hungrig när jag kommer hem så det blir oftast snabbmat
Ofta har vi möjlighet att påverka våra situationer. I stort sett allt handlar om prioritering och planering. Vi måste därmed inse att det är vi själva som prioriterar och planerar (eller inte alls), och att detta påverkar huruvida vi upplever god hälsa. Allting börjar med den sårbara självinsikten att det är du själv som skapar din egen livsstil, och att denna påverkar hur du mår.
Jobbar du vid en dator? Du har förmodligen en bärbar dator som du kan ta med in i ett av våra (ofta lediga) konferensrum/kök/soffor.
Är du trött efter jobbet? Överväg att träna innan jobbet eller på lunchen, och se till att sova dina timmar.
Fattar du dåliga beslut runt mat för att du är hungrig? Förebygg din hunger genom att äta proteinrikt och laga dina egna matlådor på två fasta dagar i veckan.
Den aktivt tränande människan, likt John, har helt enkelt en strategi för att lyckas med sin träning. Han väljer att spendera mer tid på gymmet. Gymmet för John är förstås inte bara de kvadratmeterna han tränar på, utan i hans relation till CrossFit 162 West innebär det också en del online-möten och administration i samband med hans träning.
Tänk om gymmet för dig också kunde vara en plats av produktivitet, kamratskap och en härlig fika?
Gör det till din strategi och se hur det påverkar dig att spendera fler timmar i veckan omkring friska människor som gör aktiva val för sin hälsa.
Vi är summan av dem vi umgås mest med.
Välkommen in till de friskaste kvadratmeterna i Västerort 🙂
Vänligen,
Henrik
