Se vad som händer i vår community

Stilla suget innan det kommer

Jag vet inte hur det är för er men ibland kan jag inte hejda mig. Ännu värre kan det vara när jag inte tänker alls och jag kommer till kassan och inser att jag har lagt upp godis på bandet och tänker att; jaha skulle jag ha godis idag?

Dessa dagar brukar jag fundera över hur det kommer sig och kommer allt som oftast fram till två saker:

Oftast känner jag mig trött och inte allt för sällan har jag ätit för dåligt under dagen.

Två saker som går hand i hand fast omvänt. Om jag och du inte äter som vi ska så ger vi inte kroppen den näring som behövs och då orkar vi inte det vi hade tänkt oss. Ibland så hamnar vi i kassakön med godiset på bandet och fyller på med snabbenergi utan någon som helst substans och så kroknar vi snart igen.

Känner ni igen er? I så fall kan jag rekommendera att ni börjar strukturera upp er kosthållning, för det ni saknar är ju energi & näring.

Tänk på kroppen som en bil. När bensinnålen börjar närma sig röda strecket tankar vi, lyser oljelampan fyller vi i olja och tänds indikatorn för spolarvätska fyller vi på den. Varför gör vi inte samma sak när kroppen skickar sina signaler? Antagligen för att vi har vant oss vid ett annat mönster. Vi har kommit ifrån att äta regelbundet, är stressaade eller är bara lite som Alfons; ska bara göra en sak till. Men om vi ser maten som bränsle till kroppen istället så borde det naturliga vara att fylla på i tid, inte när vi redan säckat ihop.

Så när ska du börja träna på det här, vilket tillfälle är bättre än här och nu, inget! Om du börjar idag så har du redan imorgon passerat din första dag mot en bättre kosthållning, kan väl inte bli bättre än så, eller hur!

Så försök att få rutin på följande:

Frukost, lunch, middag och ett eller två mellanmål där emellan. Drick också 1,5-2liter vatten om dagen, har du träningsdag behöver du dessutom fylla på den vätskan du förlorar under träning, eftersom vi alla svettas olika mycket är den mängden individuell. När du får koll på det ovan ska du se att du inte blir ett godistroll, när du ska handla mat, utan kan göra aktiva val om vad som ska landa på bandet eller i korgen.

Om du känner att kosten är en utmaning, finns vi i nutritionsteamet här för dig.

Med hopp om en riktigt härlig träningssöndag eller kanske lite välförtjänt vila på sofflocket.

/Jessica och nutritionsteamet

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.