I dag tillbringar vi mycket tid framför skärmar – vilket ger spänningar i nacke och gör så att vi tappar vår hållning och ett optimalt rörelsemönster.
Enligt en studie, nyligen publicerad i Surgical Technology International, tillbringar människor mellan två till sex timmar om dagen böjda över sina smartphones På ett år blir det sammanlagt 700 och 1 400 timmar!
Om man kollar på ett optimalt rörelsemönster får vi ut maximalt av vårt muskelarbete, dvs så lite energi som möjligt går åt till att kompensera för en nedsatt kvalité i kroppen. Man brukar säga att ingen människa är starkare en sin svagaste länk och genom att utveckla och förbättra den svaga länken blir resultatet en bättre fungerande enhet.
Gamnacke:
Större delen av Sveriges befolkning över 15 år har idag gamnacke eller början till. Man ser även att man mer och mer tenderar till gamnacke även hos barn då dom blir stillasittande allt lägre ner i åldrarna.
När man har gamnacke är ofta bröst- och halsmuskler samt musklerna i översta delen av nacken korta och spända samtidigt som musklerna i nedre delen av nacken och övre delen av ryggen är svaga.
Om ni tänker så här. Huvudet väger i normalläget 5-6 kilo men om du börjar luta huvudet framåt ökar vikten med gravitationen och avståndet från utgångsläget, Vilket innebär att om huvudet lutas framåt 60 grader så motsvarar det sex gånger huvudets vikt. Det blir en stor belastningen på våra nackkotor och det blir väldigt tungt för våra nackmuskler att hålla uppe all denna tyngd under så lång tid.
Få bort gamnacken:
Man kan ofta träna bort sin gamnacke men viktigt att tänka på att vi då alltid måste kolla på hela ryggradens position så upplever du problematik med gamnacke så kontakta oss för en undersökning där vi kan ta reda på grundproblemet.
Enkla tips för att undvika gamnacke.
Se till att ta pauser i ditt sittande och sträck på dig med jämna mellanrum. Rulla axlarna bakåt för att få cirkulation i nacke och axlar. Böj dig framåt, bakåt och åt sidorna för att mjuka upp ryggraden, det räcker långt!
Behöver du hjälp? Boka in din behandling redan idag!
