Det är en djungel där ute bland alla matvaror vi kan välja mellan, vare sig vi handlar i affären eller på nätet. Och visst är det fantastiskt att det finns så mycket att välja emellan! Men när man står i affären efter jobbet, med andan i halsen, det börjar kurra i magen då önskar man att man handlat en annan dag. Den här listan kan du lägga på minnet så blir det kanske lite lättare att inte trilla dit och stoppa ner saker i korgen som du egentligen inte vill ha där.
Tänk som ett trafikljus, det finns tre färger grönt, gult och rött. Om du placerar in matvaror i dessa tre grupper så blir det lättare att handla bra matvaror i stressade situationer och i ärlighetens namn även när det finns lite väl gott om tid för att handla också.
| Öka intag av dessa varor; Grönsaker Baljväxter Frukt & bär Fisk & skaldjur Nötter & frön | Byt ut de här varorna … Spannmålsprodukter av siktat, vitt mjöl Smör Smörbaserade matfetter Feta mejeriprodukter | …mot dessa varor Spannmålsprodukter av fullkorn Vegetabiliskaoljor Oljebaserade matfetter Magra mejeriprodukter | Begränsa intag av dessa varor Charkprodukter Rött kött Drycker & livsmedel med tillsatt socker Salt Alkohol |
Om du önskar att det var så här lätt när du handlar så finns nutritionsteamet här för att hjälpa dig med nya vanor och idéer som underlättar för dig att göra bättre val i vardagen, bra va?’
Väl mött!
Jessica och nutritionsteamet
