Du har säkert någon eller några i ditt flöde på sociala medier som är upptagna med någon slags ”streak”. Den mest populära just nu är, i alla fall i mitt flöde, Runstreak. Det handlar om att hålla i en vana så många dagar i sträck som möjligt och det får folk att springa 90, 120, 180 eller till och med 360 dagar i rad.
Som förespråkare av varierad träning så är kanske just en monoton träningsform varje dag inte något jag skulle rekommendera, om inte annan träning blandas in och total löpvolym inte är för hög förstås, men den psykologiska effekten av streaks är stark.
Det funkar med streaks för vårt intellekt är starkt kopplat till så kallad ”fear of loss”. Det vi har vill vi inte mista. Du ser det i streaks för du har helt enkelt byggt upp något du inte vill mista.
Känslan av förlust blir större ju längre in i en streak du kommit, det är därför du till slut nästan gör vad som helst för att fortsätta. Tex ignorerar den där knäsmärtan som börjat signalera tydligare och tydligare…
Det du ska ta med dig från denna text är inte att jag tycker löpning varje dag är dumt, det tycker jag i och för sig men det kan du strunta i nu. Du ska istället ta med dig att du kan skapa egna streaks, av olika slag, som är smartare men lika starkt beroendeframkallande. Vad sägs om:
- Få minst 7 timmars sömn så många dagar i rad som möjligt
- Ha grönsaker på tallriken så många måltider i rad som möjligt
- Dricka ett glas vatten direkt på morgonen så många dagar i rad som möjligt
- Göra rörlighetsövningar i 10 min så många dagar i rad som möjligt
- Förbereda matlådor så många veckor i rad som möjligt
- Göra ett veckoschema så många veckor i rad som möjligt
- Läsa en bok minst 10 sidor så många dagar i rad som möjligt
Detta är enkla, men tydliga, exempel på vanor som du kan etablera direkt. För varje dag du gör detta kommer vanan att bli starkare, i början kommer det kanske vara ”fear of loss” som får dig att fortsätta men efter ett tag är det inget annat än en vana. Som att borsta tänderna…
