Du som nybliven mamma har säkert svårt att veta vad och när man kan börja träna igen efter din förlossning. Och du kanske känner att viljan finns där, men inspirationen gör absolut inte det! Då kan jag hjälpa dig.
När du känner dig återhämtad igen efter förlossningen kan du börja med t.ex knipövningar, lätt bålaktivering, pressar och lätta knäböj samt rörlighetsträning. Belastningen beror ju självklart på dina förutsättningar. Dvs om du tex tränat mycket under graviditeten eller hur din förlossning gått.
På vårt gym jobbar vi med nyblivna mammor i både gruppträning och individuellt med PT och personliga träningsupplägg. Om du vill läsa mer om vår Mamma-CrossFit kan du göra det via länken här: https://crossfit162west.com/mamma-crossfit/
Idag vill jag bjuda dig på ett litet smakprov på vad Mamma-CrossFit kan innehålla, och som du dessutom kan göra hemma i ditt eget vardagsrum! Eller kanske använda som inspiration på semestern. Allt du behöver är en Kettlebell eller en hantel!
Passet innehåller 10 enkla hemövningar och är utformat för kvinnor som vill få kontroll på sin bålspänning, bäckenbotten samt få styrketräning för ben och axlar!
Du kan hämta passet helt gratis via länken här!
