Detta inlägg kommer att handla om begreppet decision fatigue och hur det spelar roll i din träningsresa. Decision fatigue kan översättas till ‘beslutströtthet’ och betyder kort och gott att din förmåga till att fatta fler beslut försämras i takt med att du fattar många beslut under en dag. Om du vill ha mer historik kring vem som behöver en Personlig Tränare, se gärna del 1 och del 2 i artikelserien här på bloggen.
Oavsett om du är en person som ska träna, vill träna eller behöver träna kommer du behöva fatta beslut kring din träning, och detta kostar dig energi. Det är delvis av denna anledning som VI först tar in nya medlemmar på våra 90dagarsintroduktioner och under dessa tre månader anstränger oss extra hårt på att få in medlemmarna i gruppträningen – vi fasar helt enkelt ut delar av din beslutsfattarenergi så att allt du behöver göra är att komma hit.
Majoriteten av våra medlemmar går på klasser. Utöver de psykosociala fördelarna med att träna i grupp så kan vi konstatera följande ur beslutsfattarperspektiv:
- vi har fasat ut när vi ska träna (klasserna börjar 06:00, 11:00, 16:30 etc och vi håller tiderna)
- vi har fasat ut vad vi ska träna (vi följer ett program från Level Method)
- vi har fasat ut hur vi ska träna (programmet och coachen hjälper med teknik & individanpassning)
För Personlig Träning funkar det på liknande sätt:
- din PT och du sätter er ned och bokar gemensamma kalenderhändelser så – när ska jag träna?
- din PT och du tar fram emot program utifrån dina behov och önskemål så – vad ska jag träna?
- din PT instruerar, coachar och följer upp träningspass så – hur ska jag träna?
Allt detta sker samtidigt som ni har en löpande dialog om hur du mår och vad du behöver… MEN med tillägget att din tränare tar fram planen för när, vad & hur så att du kan fokusera bättre på ditt vanliga liv.
Du kommer in till oss med ditt varför och tränaren tar fram en spelplan. Allt du behöver att göra är att dyka upp. Till en början iallafall. Ju längre du kommit i din träningsresa är det större chans att du blir (mer) självständig.
Men, om du lever som många andra moderna storstadsmänniskor och du har problemlösning hemma, på jobbet, med hämtning/lämning, matlagning, barnens aktiviteter, hur mycket beslutsfattarenergi har du då kvar till din egen träning?
Om du kommer till gymmet och yrar runt, inte vet vad du ska göra och/eller drar dig för att sätta igång, är det troligtvis något som skaver. Du har vissa färdigheter du har kvar att utveckla, eller så har du någon form av decision fatigue.
Summa summarum för att råda bot på din beslutströtthet och komma igång att träna:
- träna gruppträning
- träna med en PT
- träna tidigt på dagen så har du lite fräschare hjärna
- tro inte att du måste göra allting själv
- packa träningsväskan dagen innan
Vill du tillägga något på listan eller till dagens inlägg?
/Coach Henrik med kollegor.
