Du sitter och njuter av en god middag och känner att du börjar bli mätt. Ändå så kommer sötsuget och du går till köket och letar igenom kyl och skafferi för att hitta något sött att äta på. Är det inte konstigt att man alltid hamnar där? Hur mätt man än är så blir man sugen på något sött ändå. Faktum är att ditt problem är vanligt och något många av mina nutritionskunder berättar för mig som ett av deras struggels när dom försöker hålla en bra kost.
Så man kan ju undra varför suget kommer? Sug efter sötsaker hänger vanligen ihop med att vi inte har ätit på några timmar och blodsockret ligger lågt. En orsak till kvällsuget kan vara att du har ätit dåligt under dagen, exempelvis ätit för liten lunch och kanske hoppat över mellanmålet på eftermiddagen. Då vill kroppen ta igen det den har missat under dagen och suget kommer. Det tar nämligen en stund innan blodsockret höjs av middagens mat. Då kan suget efter sött komma fastän du precis har ätit.
Så hur gör du då för att undvika att lägga finnarna i godisskålen på kvällen? Här har jag listat mina bästa tips för att få bort sötsuget:
Ta reda på hur din kropp fungerar. Sockersuget sitter i hjärnan – vi får en snabb
tillfredsställelse och påfyllning av energi men tyvärr går det lika snabbt över. Skriv en liten
dagbok om i vilka situationer sockersuget sätter in och lär dig att undvika dem
• Om sockersuget är stort – borsta tänderna eller skölj munnen med munskölj. Den fräscha
smaken minskar sötsuget.
• Få i dig något surt, till exempel ett glas vatten med pressad citron minskar begäret efter socker.
• Ät en apelsin när du känner sötsuget dra in. På en gång känner du dig mindre sugen på
socker och du har givit dig själv en underbar dos C-vitamin också. Två flugor i en smäll!
Behöver du hjälp att få kontroll över din kost? Hör av dig till oss så hjälper vi dig 🙂
