Idag är det tisdag 29 november. Omkring en vecka har gått sedan vår starkeman, finländaren och småbarnspappan Ari Nurminen tävlade på Veteran-VM i Funktionell Fitness på Aruba.
Nu berättar vi historien, om än i delar. Det finns nämligen många historier att berätta, och dessutom har vår vän Ari själv börjat berätta sina historier. Vill ni ha det utan brus eller att någonting går förlorat i skildringen från vår sida, kan ni titta in hans sociala medier-kanaler på t ex Instagram. Kul, är det också, att denna hårt arbetande finne väljer att dela med sig av sin resa och visa upp sina erfarenheter, kunskap och sin kärlek till fitness!
Idag tänker jag att vi berättar lite kort om de olika grenarna, och bjuder på en översikt! I en framtid finns det planerat att berätta mer om Aris resa på flera olika sätt – men här har ni en summering så länge!
- Endurance (aeroba ansträngningar +30 minuter)
Eventets upplägg: på tid – 2,5 km löpning med 9 kg viktväst, 500m öppet vatten-simning, 2,5 km löpning utan viktväst
Placering: 18
- Bodyweight / gymnastik / egen kroppsvikt
Eventets upplägg: På 10 minuter – 25 Box Jump Overs, 50 Toes To Bars, 20 Box Jump Overs, 40 Pull-Ups, 15 Box Jump Overs, Max antal Bar Muscle-Ups in Remaining Time
Placering: 3
- Strength (maximala icke-aeroba ansträngningar under 10 sekunder)
Eventets upplägg: Every 2 minutes x 9 – Record Highest possible weight on Snatch / Strict Press / Clean (3+3+3 attempts)
Placering: 1
- Mixed Modal Conditioning aka “CrossFit” – lika delar kondition/lyfta vikter/gymnastik)
Eventets upplägg: For Time (17 min TimeCap) – 50 Double Unders (hopprep), 50 Back Squats (52 kg på stången), 25 Double Unders, 25 Shoulder-To-Overhead, 50 Double Unders, 50 Front Squats (43 kg), 25 Double Unders, 25 Shoulder-To-Overhead, 50 Double Unders, 50 Overhead Squat (30 kg), 25 Double Unders, 25 Shoulder-To-Overhead
Placering: 17
- Skills (avancerad gymnastik – typ handstående)
Eventets upplägg: 2 min to establish max handstand hold, directly into 1 minute to establish max L-sit hold, directly into 1 minute Max Rep alternating pistol squats.
Placering: 4
- Power (mjölksyreansträngningar sub 4-6 minuter eller strax där under)
Eventets upplägg: For Time 12-9-6-3 Cleans (50 kg) och bar-facing burpees
Placering: 4
Totalplacering: fjärde plats!
Välkommen hem, och hoppas du uppskattade våra blommor, Ari! Vi ser fram emot att berätta dina historier mer, om alltifrån förberedelser till upplevelser under själva tävling men också hemkomst och återgång till vardag i Västerort 🙂 Varma hälsningar från oss på 162 West.
/Coach Henrik
