Gillar era barn och tonåringar chips och smågodis?
Idag är det lördag och lemmeltågen med barn och föräldrar som ska till någon godishylla är många.
Vad vore väl livet utan godis, chips, läsk och allt annat gott? Så tänkte jag när jag började träna, jag kunde verkligen längta efter smågodis och hade vi chips hemma så kunde jag nästan inte sluta äta, men nu har jag och barnen vant oss av med sötsuget och det är så skönt.
Kroppen är ju fantastisk ändå, den är så funtad att det vi ger den mycket av är det den vill ha mer av. Vissa saker tar längre tid att vänja sig vid men när vanan väl sitter där så tänker vi inte på det längre och det är något annat som är en utmaning istället. Lite som att lära sig simma, svårt i början men lättare efter hand med idogt tränande.
Hur som kom vi fram till hemma att vi fick i oss lite väl mycket tomma kalorier och det i form av helt vanligt socker, inte helt lyckat. Så jag satte mig ner med barnen och staplade ner allt vi kunde komma på som kunde klassas som snacks, godis och annat gott, den listan blev ganska lång. Där efter satte jag mig ner och funderade på vad man kunde ersätta alla sakerna med, lite spånande/googlande efter ideer så hade jag ett antal alternativ.
Här kommer delar av listan:
| Nicecream eller mixade frysta bär och frukt | Glass |
| Rawboll | Chokladboll |
| Skuren färsk frukt | Godis |
| Rostade saltade kikärtor | Salta nötter |
| Grönsaker och böndipp | Chips & dipp |
| Torkade äppleskivor doppade i kanel & vanilj | Chips |
Därefter bestämde jag med barnen vilket vi skulle välja att prova först. Planen var att först blanda och sen succesivt byta ut de mindre bra alternativen mot bättre. Barnen valde att byta ut glassen först och det blev så gott! Ta en påse fryst mango, hallon, jordgubbar eller vad era barns favorit bär är, var för sig eller i kombo. Låt de tina lite och mixa de sen i en bunke med mixerstaven eller i en blender. När det blivit en slät massa är glassen klar. Har den tinat för mycket stoppa in den i frysen ett tag så stadgar den sig. Ett tips är att mixa i en halv banan också så får ni lite sötma, fett och nyttiga fibrer också. ät och njut!
Något som är bra att tänka på är att vi kan äta mycket mer av den mindre bra maten när den är i kombination med en smakkompis som tex fett/salt som chips och pommes eller fett/sött som i kakor och bullar. I kombination av dessa så kan vi äta ändå mer, så om ni gör som vi gjorde, ställer fram lite godis och chips som kombo försök göra annorlunda nästa gång och välj en sort så kommer intaget minska en aning helt utan att ni tänker på det.
Har du ett sötsug som är svårt att bli av med eller vill ha fler tips på goda, nyttiga snacks? Ta kontakt med oss i nutritionsteamet vi finns här för dig.
Ha nu en riktigt härlig första maj!
Jessica och nutritionsteamet
