Se vad som händer i vår community

Har du bra bålstabilitet? Testa dessa 4 utmanande övningar!

Bålen är grunden till vår stabilitet och styrka, och det är viktigt att du har en god bålstabilitet oavsett om du tränar mycket eller ingenting alls. Men varför är det så viktigt med en bra bålstabilitet då?
1. Det gör dig starkare i vardagen
2. Det hjälper dig att förebygga skador i rygg som till exempel diskbråck eller ryggskott
3. Du får bättre balans
4. Du kan lyfta tyngre vikter med en bättre hållning
5. Det kan hjälpa dig att få en bättre och djupare andning
Det kan vara svårt att veta om din bålstabilitet är bra eller dålig. Idag skall jag ge dig några enkla tips på hur du kan testa din styrka, kontroll och stabilitet hemma eller på gymmet!
1. Har du tillräcklig kontroll på bålen att du kan utföra bäckentippningar? Kan du hitta maximal framåttippning, maximal bakåttippning och din neutrala position i bäckenet? Ställ dig framför spegeln och testa. Detta är grunden till att kunna aktivera din bål ordentligt!

Learn more about our privacy & cookie policy.