Vi ser trenden. Pandemin verkar ha tagit slut. Många kontor kallar tillbaka sina anställda och vips så har flera av oss blivit av med bästa träningstiderna.
Pandemin var vidrig på på så många sätt, men för många av oss inbitna blev träningen en ännu större grej. Pandemin bevisade för oss våra värderingssystem; om vi måste välja mellan relationer och inte kan träffa alla vi känner så väljer vi träningsrelationer.
Lite grann så växte träningsrelationer fram under pandemin Covid-19. Flera morgontränade, andra hittade rutiner för hemmaarbete och flexade ut på lunch. Andra tränade kväll som vanligt. Många av oss vande oss vid att kunna vara hemma och sköta vardags- och hushållsbestyr med mer tid tillgängligt, samt att vår logistik med att ta oss till och från träningen var klart mycket lättare än när vi åkte pendeltåg in till city varje dag.
Hur gör jag nu då när jag inte längre har fria dagar?
För vissa av oss handlar det om acceptans; omständigheterna är inte lika bra och praktiska längre för att kombinera vardag-jobb-hushållsbestyr med träning. Ekvationen är off. Det är att jämföra med tiden då vi kanske var gymnasieelever eller högskolestudenter och faktiskt hade mer tid – vi kunde helt enkelt träna och återhämta mer och bättre för livet runtomkring var mindre ansträngande och pressat.
Om acceptans inte är bra nog och jag vill fortfarande träna mycket, då får vi se över vårt veckoschema. Kan jag lägga mina längre träningspass den dagen jag har mer flextid eller kan jobba hemifrån? Kan jag lägga vissa träningspass på en helg istället, och synka med grannarna om barnpassning under träningstimmen?
MEN. Sen finns det en annan grupp av människor som jag definitivt har träffat många av i CrossFit-världen. Vi pratar om människor som bara älskar att träna hårt – och hårt betyder Metcon eller en WOD med massa intensitet och massa träningsredskap – det bara MÅSTE vara skivstång, For Time eller AMRAP – annars har jag inte tränat! Denna person känner sig lätt otillräcklig om denne inte fått köra slut på sig 3-4 gånger i veckan i en CrossFit-miljö.
Vår förmåga att tolerera träning hänger ofta ihop med vår livsstress. Om du inte får till träningen som du tidigare gjorde, är det en stor chans att du faktiskt är för stressad för att ens kunna tillgodogöra dig samma mängd träning som tidigare.
Det är troligtvis en bra idé att kanske nyttja hemgymmet, jobbets källargym eller det lokala utegymmet de dagar som du inte hinner med. Kanske ett renodlat styrkepass med dips, step-ups och pull-ups på utegymmet funkar finfint som omväxling. Dessutom kanske du kan cykla till jobbet och få lågintensiv träning så du kan öva på din motor, även känt som din kardiovaskulära förmåga bortom en 12 minuter lång AMRAP på gymgolvet :-).
Hur går det för dig i din träning? Finns det någon tanke du vill lyfta?
Vänligen,
Coach Henrik med kollegor