Upplever du dig stressad och att du inte hinner träna? Har du ont om tid och det är träningen som blir bortprioriterad? Träning har en stressminskande effekt, och om du är stressad är det precis träning som du behöver!
En sak som kan hjälpa att minska stress är att planera dina dagar. När du då planerar dina dagar, sätter du av en timme 2-3 gånger i veckan till just träningen. Då behöver du inte stressa över att du inte hinner, för du har ju redan satt av tid dedikerat till att träna. Men varför ska du prioritera tid till din träningen i en stressig vardag som knappt går ihop? Träningen ger en serotonin och dopamin utsöndring som är substanser i kroppen som höjer glädjen och minskar ångest, men som vid brist kan framkalla till exempel stress. Träning ger därav minskad stress på fysiologisk nivå!
En timmes träning ger dessutom en timmes egentid. En timme dedikerat till dig och ditt välmående! Magisk eller hur? Den där timmen du ger dig själv på soffan framför Netflix har du ju provat flera gånger, och den ger ju kanske inte så mycket som man önskar. Den gör en oftast segare än vad du var innan. Träningen däremot ger dig energi och dem där roliga substanserna som ökar glädjen och minskar stressen som nämnt tidigare. Timmen som gick åt träningen är oftast mer uppskattat än timmen som gick åt soffan, dessutom blir du en del av ett community som delar samma träningsglädje som du!
Behöver du hjälp med hur du ska sätta av tid till träning i en stressig vardag? Maila mig på sandra@crossfit162west.se så hittar vi en plan som gör att träningen får plats i ditt schema!
