Det är den tredje januari och jag skulle absolut kunna skriva ett inspirerande “nytt år – så kommer du igång-inlägg”. Flosklerna är många så här års. Istället går tankarna till någon som inspirerar mig, och vars historia jag velat berätta ett tag. Dagens inlägg handlar om en av de första klienterna jag åtog mig i höstas, när jag slutade jobba i skolans värld för att istället jobba som personlig tränare på heltid.
Ett bra gym fungerar lite grann som en bra skola – alla skall kunna utvecklas!
I skolan, liksom i ett gym, behöver folk olika mycket hjälp och har olika mycket motstånd till att träna på det de ska. Dessutom har alla olika förkunskaper och olika ambition, men likväl ska vi samsas i ett klassrum… eller på ett gym. Ibland kommer det elever som är nyfikna, livliga och bara vill ha mer, för vilken fantastisk värld skolan är… och sååå många saker man kan lära sig!
En av dessa medlemmar som har gjort en resa med CrossFit är vår egen Ulrika Brinck. Hon var redan i superbra form och hade många år på gymmet (SATS och/eller vanliga gym) samt i löpspåret. I dagsläget snittade hon redan 5-6 pass i veckan. Hur ska vi då göra en sådan person ännu starkare? Hur ska vi få någon att förälska sig i träning, som redan är förälskad i träning?
Det visade sig att det behövde vi inte. Alla ingredienser fanns redan på plats – med ett så bra recept kunde inte kockarna misslyckas.
Ulrika + CrossFit 162 West + Level Method + 90dagarsintro + CrossFits variation och alla sidospår + gruppträningsklasser + kompetenta coacher + möjlighet att “jobba hemifrån” från gymmet m.m.
Pusselbitarna passade ihop, och nu har det snart gått ett halvår.
Hur gick det till när Ulrika förälskade sig i CrossFit då? Tja, hon gjorde ju 90dagarsintro som de flesta andra! (klicka HÄR för ett Instagram-inlägg som är från ett par veckor in i introt).
Däremot tog det ca 2-3 veckor istället för 2-3 månader att göra de 8 PT-tillfällena hon först bokade upp sig på, och hon valde att köpa till fler.
Efter 4 PT-tillfällen var hon på sin första gruppträningsklass och dessa fortsatte hon också att gå på. Hon var något sparsam då det var sensommar och löpspåret kallade och hon dessutom hade en Cykelvasan att träna inför (hur gick Cykelvasan då? Den gick VÄLDIGT bra! hihi).
Efter sisådär 1,5 månader upptäckte hon att gymnastik var extra skoj, och hon ville träna mer specifikt för att kunna stå på händer och gärna göra muscleups en dag. Och att göra strongman-träning, dvs lyfta bökiga föremål och putta/dra slädar var extra skoj. Så då bestämdes det att PT-tillfällena skulle spenderas med kvalitetsträning med gymnastikfokus, och utöver det skulle coach skriva simpla strongman-workouts så Ulrika fick arbeta fysiskt och göra sig av med massa energi. Simpel kommunikation och simpla träningsmetoder gav fantastiska resultat!
Det var en fröjd att ha Ulrika som klient. Då tänkte jag: tänk om det finns fler Ulrika? Så när jag frågade Ulrika om hon hade fler vänner/kollegor/grannar/familjemedlemmar som var lika friska som henne så svarade hon – absolut, jag kan ta med dem hit! Så vi tog en söndag när det var lugnt på gymmet. Jag sade att jag bjöd på en träningstimme, och Ulrika samlade ihop 4 goda väninnor och tillsammans hade de… skoj, som vi skulle säga på CrossFit-språk 🙂
Det var väl egentligen ingen fråga ifall Ulrika skulle ta examen eller inte. Efter sisådär 90 dagar firade vi och skrev kontrakt, och vi kunde checka av ett antal mål hon nått samtidigt som vi kunde kartlägga de kommande 90 dagarna. På sätt och vis öppnade vi upp en Pandoras Ask, och utmaningarna som går att finna i en CrossFit-miljö kommer kanske alltid vara där.
Träningspassen fortsatte efter examen. Gruppträning löste det mesta och med tiden som vintern kom blev det allt mer träning inomhus och färre timmar i löpspåret och på gamla gymmet. Men här kom också idérikedomen till liv igen – nu ville Ulrika ha en FEST på gymmet!
Det är nämligen så att inom hennes vänskapskretsar så tycker de ofta om att tävla och att vara aktiva (man blir som man umgås?). Då kom Ulrika med idén att hon ville ha en CrossFit-tävling, där både vuxna och barn kunde delta! Ehh, jo, visst, det kan vi lösa!
Totalt blev det tre grenar av olika natur – CrossFit är ju trots allt konstant varierade funktionella rörelser (som vi utför) med hög intensitet. Vi fick fakturera det som “2 PT-timmar” och sedan med gemensam planering kunde vi ta fram en tävling över tre grenar med fyrmannalag (2 barn + 2 vuxna) så kunde vi på lördag 3 december svettas tillsammans och efteråt kora vinnare!
Med dessa ord hälsar vi gott nytt år! Det blir spännande att se var Ulrika är i sin träning om ett par år… Vem vet? Jag har då inte den blekaste aning!
Det har oavsett varit en ynnest att få vara den som hjälper att leda in dig i den magiska världen CrossFit. Är ni nyfikna på vår 90 dagar långa introprocess och hur DU kan göra en liknande resa som Ulrika? Se vår lilla video nedan där Per Mattsson, en av ägarna, beskriver hur du kan starta din egen hjälteresa nu 🙂
/Coach Henrik
